易经筋教学视频 易筋经教学视频完整版？

诸葛神算网分享：“易经筋教学视频，以及易筋经教学视频完整版的问答”，诸葛神算解读国学文化！

目录：

• 1、改善老化及骨质疏松!一起来做易经筋「束身缩膝」式
• 2、少林寺易经筋秘籍全图
• 3、易经筋为何有好多版本
• 4、武氏易经筋怎么练
• 5、《金匮要略》笔记78|文式易筋经(附视频)
• 6、易经筋六式招式讲解视频,易筋六式的好处

改善老化及骨质疏松!一起来做易经筋「束身缩膝」式

从经络的强化到骨骼的保任，以及专气致柔的呼吸，阴阳相济，动静相宜。许许多多的《易筋经》同好们，到六七十岁肌肉都未见有松弛之迹象，骨骼也未见其有疏松、钙化之案例。反而许多人从过去一年三四次的感冒，到十年间都未曾感冒过，免疫系统的强化是确实有它的绩效存在的。

少林寺易经筋秘籍全图

摘星换斗势要求右手向右上方高举，左手反手以手背贴于左侧腰眼部，两目注视右手之内劳宫穴。倒拽九牛尾势中，两腿弯曲，两手从腰眼离开，向前后方抄去，形成前弓后箭步。出爪亮翅势要求挺身怒目，推手向前，掌指翘立笔直，产生麻热感。九鬼拔马刀势中，两手向左右平伸，形成“一”字形，同时左足向左跨一步，两膝弯曲慢慢下蹲。

南少林神力十二势易筋经该功法源出福建泉州南少林寺，由洪峰前辈传出，强调通过特定姿势与呼吸配合增强身体力量与脊柱健康。

《易筋经》与《洗髓经》的关系 《易筋经》和《洗髓经》虽然各有侧重，但二者相辅相成，共同构成了少林寺镇派绝学的核心。修炼《易筋经》可以强健筋骨、增强内力；而修炼《洗髓经》则可以洗涤骨髓、净化心灵。二者相互补充，共同提升修炼者的身心素质。

因为少林派易筋经不光光是一门至高无上的内功，更需要少林佛法作为调和，才能真正勘破易筋经登堂入室的秘奥。数百年来，想要修习易筋经的少林僧人都是武功高手，从来没有人想到过易筋经的门槛居然是佛学。

方法有三种，他们说了两种，还有就是选少林加入。少林：游戏开始后第两天在牛家村会看见个慧轮，对话，选择加入。铜人阵胜出，也可得易筋经。个人建议内功用自创武功，更厉害一些。

易经筋为何有好多版本

1、易筋经有好多版本的原因主要有江湖传闻影响、少林寺的改编以及不同门派传授内容差异等方面。首先，江湖传闻对易筋经版本的形成产生了重要影响。江湖中一直流传着少林寺有《达摩易筋经》的说法，然而少林寺僧人却表示无人知晓这一情况。在这种情况下，少林僧人将罗汉拳当成易筋经推给世人。

2、而真正的“易筋经”练习到第二层时是可以自然产生硬气功达到开砖劈石和防身自卫的效果。所以所有的《易筋经》的老祖宗就只有一本，你所看到的几种版本“动作都差不多，但是却又都不一样”是因为这些版本都是后人凭经验和记忆自己发明的，都不全。

3、一个是中国人喜欢乱改的毛病，祖师传下来的东西总喜欢改动一下以显示自己的能力不比祖师差。一个是根据自身条件基础改动以更好的适应自己的情况，你看同样是太极就有陈、杨、武、吴、赵等分别。

4、国家体育局研究说《易筋经》并非出自少林达摩，而是在达摩之前很久就有了，所以现在的很多版本都是后人根据心得和前人的只言片语自己杜撰的（包括体育局的健身易筋经）。 从古自今易筋经只有一个版本，现存最早的《易筋经》是江苏省江都市易筋经武术研究院、古易筋经掌门金加洲家传800年的宋衙版《易筋经》。

5、周潜川易筋经强调导引术的原意，动作简单而连贯，注重动作与呼吸的自然配合，适合有一定经验的练习者，练习过程中的节奏感和连贯性很强。有一定经验后追求动作与呼吸自然配合以及连贯节奏的练习者，可以选择此版本。本衙藏版易筋经被严蔚冰认为是官方刊印版本更为权威，其口诀和动作细节与通行版存在差异。

6、古老的原始版本：由于历史悠久，易筋经的原始版本可能包含更为古老的武术技艺和思想精髓，因此这些版本通常更受欢迎，价值也更高。稀有版本：某些特殊的易筋经版本，可能因为保存完好、传承有序或者内容独特而显得非常稀有。这样的版本在市场上较为罕见，因而具有更高的价值。

武氏易经筋怎么练

动作流程：展臂后旋：吸气时双臂向后翻转，背部挺直，俯身下压；呼气时起身向上撑掌，双脚内八，再吸气回正。简化版：吸气拉开双手，背挺直后反身，双脚内八，吐气收工。练习建议：初学者每个分解动作保持5秒，熟练后延长至10秒，避免因动作过快导致肌肉拉伤。拨云见日式 动作核心：双手如方向盘画圈，幅度控制在肩宽范围内。

玄铁剑法——跟随神雕在剑魔峡谷中练习所得，讲究“重剑无锋，大巧不工”，轻重刚柔随心所欲，刚劲柔劲混 而为一，越是普通的招式，对方越难抗御， 达到一种新的境界。7，蛤蟆功——西域白驼山嫡传的神功，西毒欧阳锋的绝技。

明确认识 练太极拳和做其它事一样，首先要明确认识。对太极拳有一个全方位的了解，是练好太极拳的先决条件。很难想象，不清楚什么是太极拳的人能练好太极拳。

商代出现了武术训练的重要手段--田猎，商周利用“武舞”来训练士兵，鼓舞士气。相传在周时期出现了一部中国武术史上重要的著作《周易》，亦称《易经》，这本书涵有很丰富的哲学思想，对我国养生学的发展影响极为深远，其“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。

《金匮要略》笔记78|文式易筋经(附视频)

按蹻销嫌式：中指是心包经，双手垂于身体两侧，指尖正对前方，手掌与手臂成90度直角。吸气松掌上提，呼气抬掌下压，一吸一呼为1次，做49次。按蹻式：大拇指是手太阴肺经，肺是呼吸的力量，五指中最有力的是大拇指，练大拇指就是练肺阳。

易筋经与中医养生的关联倪海厦曾提及文式易筋经的养生价值，指出其十二个动作可帮助排出体内风寒湿邪。例如，当人体因久坐或低头玩手机导致外感风寒时，练习文式易筋经可通过微微出汗排出病邪，缓解肌肉关节酸痛。

简单说就是：保持一颗平常心，不贪、不执着，病已去掉百分之八十，平时外练筋骨皮，多练诸如八段锦、太极拳、易筋经，拒风寒于体外，多打坐以练心，并小心主动避免外伤。这段是中医的望诊了。“鼻头”是指山根的地方，即两眼之间鼻梁根部。

一个人若阳气不够，亦即素虚之人，运动完流汗时得到表风，汗水没有排透，日积月累成积水，这都是虚症才得到的。故平时要多运动，倪师提倡易筋经，跑步走路都是直线运动，是劳动，易筋经等练功才是真正的运动。素虚之人平时喝喝桂枝汤，协调阴阳，固表能力会增强。常多梦、梦遗、盗汗、惊悸之人，桂枝汤再加龙骨、牡蛎。

按蹻式：中指是心包经，双手垂于身体两侧，指尖正对前方，手掌与手臂成90直角。吸气松掌上提，呼气抬掌下压，一吸一呼为1次，做49次。按蹻式：大姆指是手太阴肺经，肺是呼吸的力量，五指中最有力的是大姆指，练大拇指就是练肺阳。

易经筋六式招式讲解视频,易筋六式的好处

1、第一式：蟠龙探海主要锻炼后侧膀胱经。动作需注意重心稳定，避免过度拉伸。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，此式通过牵拉膀胱经，可促进排毒功能，增强风寒抵抗力，同时缓解因膀胱经不通导致的背部、腿部疼痛。第二式：弯弓射雕重点锻炼胆经（沿裤缝线走向）及手三阴肺经。

2、缓解压力：易筋六式是一种身心合一的练习方式，通过呼吸和动作的配合，能够使人心情平静、放松，有助于缓解生活中的压力和焦虑。增强免疫力：长期练习易筋六式能够增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力，减少患病的风险。

3、洗髓易筋六式的具体动作及功效如下：第一式：蟠龙探海 动作：双脚分开与肩同宽平衡站立，立身中正，双唇微闭，舌抵上额，下颚微收，自然呼吸。双手向体侧平开，手心向下成双臂一字状，反掌后双手合掌十字交叉向上推，双臂伸直。接着向前弯腰，脊椎保持正直慢慢下落，双掌落地尽力下按。

4、易筋经易筋十二式详细解密易筋经十二式是一套传统的健身功法，旨在通过特定的动作和呼吸法来锻炼全身筋骨，达到强身健体的效果。以下是易筋经十二式的详细解密：韦驮捧杵 动作：身体端正直立，两脚相距约一脚长，两掌合十当胸。功效：锻炼脊柱和肩背肌肉，有助于调整呼吸和心态。

以上是关于“易经筋教学视频和易筋经教学视频完整版”的讲解，传统文化关注我们！

标签： 易经筋教学视频